훌라후프 효과를 알려주마

다이어트나 몸매관리를 목적으로 많은 여성분들이 훌라후프 하시죠?

하지만 훌라후프가 얼마나 효과가 있는지 잘 모르시는 분이 많으실거같아서

훌라후프 효과에 대해서 간략하게 설명 드릴게요.^^

훌라후프 운동은 허리라인, 옆구리 살빼는데 가장 효과적이예요

다이어트 효과 보시려면 유산소 운동이랑 함게 병행해 주셔야 하구요

1. 날씬한 허리

우리의 신체는 반복적으로 운동하는 부위의 지방을 먼저 소모시킵니다. 

따라서 허리와 힙을 이용해 훌라후프를 돌리다보면 자연히 날씬한 

허리가 만들어집니다. 

2. 장마사지

훌라후프를 이용한 운동은 허리 부위에 강한 자극을 주어, 복강내 축적된 

지방 덩어리와 장기에 물리적인 마사지를 가하여 혈액과 대사를 원활하게 

하여 주고 장기 연동운동을 자극해 숙변 해소, 체내 노폐물 방출 효과를 

얻을 수 있습니다. '

3. 스트레스 해소 및 심폐기능 강화 

4. 팔뚝살 제거

가벼운 아령 등을 들고 할 경우, 운동량이 배가되어 어깨 밑 처진 팔뚝살 

제거에도 효과가 있습니다.

훌라후프 운동 자세

훌라후프로 운동을 할 때 보통 어깨까지 틀면서 운동을 하는데 팔과 어깨는 

고정하고 하체만 돌리는 것이 바른 자세입니다. 

그렇지 않으면 허리와 어깨에 무리가 가기 쉽습니다.

훌라후프 운동 방법

기본적으로 훌라후프를 돌릴줄 안다면 5일 가량 1회에 50~100회씩 돌린 뒤, 

100~150회로 늘려 5일 가량 실시합니다. 

그 다음엔 주 3~4회 이상 하루 200회 정도 땀이 날 정도로 하다보면 

운동효과를 볼 수 있습니다. 

초보자는 배 주변에 멍 또는 근육통이 올 수 있으나 약 1주일 가량 하다보면 

사라집니다.